Инна Ткачук Инна Ткачук
Об искусстве быть собой
Коуч, преподаватель голоса и речи, телесно-голосовых практик.
Помогаю женщинам слышать себя, находить внутреннюю опору и свободнее проявляться в жизни и своём деле.
МОИ УСЛУГИ
Голос и речь
Твой голос достоин быть услышанным
Голос — это не только то, как мы звучим. Это ещё и то, как мы выражаем свои мысли, чувства, желания и заявляем о себе миру.
Иногда мы прекрасно знаем, что хотим сказать, но в самый ответственный момент голос становится тише, дыхание сбивается, а привычное волнение мешает говорить свободно.
Я помогаю находить свое естественное звучание — без необходимости казаться кем-то другим.
Для кого эта работа
- Ты ведёшь занятия, консультации или выступаешь перед аудиторией.
- Хочешь уверенно говорить в кадре, записывать Reels и вести эфиры.
- Замечаешь, что голос звучит зажато, быстро устает или теряет выразительность.
- Тебе сложно говорить о себе, своих услугах и их стоимости.
- Хочешь, чтобы голос звучал свободнее, глубже и выразительнее.
Как проходит работа
Мы исследуем твои голосовые привычки и то, как на звучание влияют дыхание, мышечное напряжение и эмоциональное состояние. Через голосовые упражнения, дыхательные и телесные практики учимся освобождаться от избыточного напряжения, управлять голосом и находить более естественное звучание. Я подбираю упражнения индивидуально, учитывая особенности твоего голоса и задачи.
Что ты можешь получить
Больше свободы в звучании, уверенности в общении и понимания того, как пользоваться своим голосом в разных жизненных ситуациях.
Записаться на индивидуальное занятиеКоучинг
Когда хочется жить по-своему
Иногда наступает момент, когда внешне всё выглядит благополучно, но внутри появляется ощущение: «Я хочу чего-то другого».
Привычные роли, ожидания окружающих, представления о том, какой должна быть жизнь, постепенно перестают совпадать с тем, что действительно важно тебе.
Но понять, чего именно хочется, бывает непросто.
Коучинг — это пространство, в котором можно услышать себя среди множества чужих голосов.
С какими запросами можно прийти
- Не понимаю, чего хочу и куда двигаться дальше.
- Хочу сменить профессию или начать собственное дело.
- Боюсь проявляться, заявлять о себе и своих желаниях.
- Чувствую, что живу по чужим ожиданиям.
- Мне сложно принимать решения и доверять себе.
- Хочу разобраться в своих ценностях и приоритетах.
Как проходит работа
На индивидуальной сессии мы исследуем твой запрос через вопросы, размышления и осознание привычных способов мышления. Я не даю готовых советов и не решаю за тебя, какой путь правильный. Моя задача — помочь тебе увидеть больше возможностей, услышать собственные ответы и определить шаги, которые будут соответствовать твоим ценностям.
Что ты можешь получить
Более ясное понимание себя, своих желаний и возможных направлений движения. А главное — конкретный следующий шаг, который ты выбираешь сама.
Записаться на коуч-сессиюАстрологическая консультация
Ещё один способ посмотреть на себя
Мне всегда было интересно, насколько по-разному раскрываются люди. Почему одному легко даётся то, что требует больших усилий от другого? Почему нас привлекают определённые занятия, люди и жизненные сценарии?
Астрология предлагает свой символический язык для исследования этих вопросов.
В своей практике я использую ведическую астрологию — Джйотиш.
С какими вопросами можно обратиться
- Самореализация, профессиональный путь и поиск своего дела.
- Личные качества, склонности и сильные стороны.
- Отношения, партнёрство и семейная жизнь.
- Жизненные перемены и периоды развития.
- Повторяющиеся сценарии и внутренние противоречия.
Как проходит консультация
Я заранее изучаю твою натальную карту и готовлю индивидуальный разбор с учётом интересующих тебя вопросов. Во время онлайн-встречи мы обсуждаем астрологические интерпретации, рассматриваем возможные темы и закономерности, сопоставляем их с твоим жизненным опытом. Для меня важно, чтобы астрология не превращалась в набор категоричных предсказаний. Я рассматриваю её как инструмент символического самопознания, а не способ определить за человека его судьбу.
Формат и стоимость
Индивидуальная онлайн-консультация — 15 000 ₽.
Подготовка к консультации занимает ориентировочно 1,5–2 недели.
Телесно-голосовые практики
Иногда, чтобы услышать себя, нужно перестать всё контролировать
Мы привыкли многое объяснять, анализировать и держать под контролем. Но не всё, что мы переживаем, удаётся выразить словами.
Волнение может проявляться напряжением в плечах, сжатой челюстью, скованным дыханием или голосом, который словно не решается звучать в полную силу.
Тело и голос помогают обратить внимание на то, что мы не всегда замечаем в повседневной жизни.
Для кого эти практики
- Ты чувствуешь постоянное телесное напряжение.
- Замечаешь, что сдерживаешь эмоции и тебе трудно их выражать.
- Хочешь лучше чувствовать своё тело и его сигналы.
- Стесняешься звучать, двигаться, проявлять себя.
- Тебе хочется замедлиться и восстановить контакт с собой.
Как проходит практика
Мы работаем с телом, дыханием, голосом и вниманием к собственным ощущениям. В зависимости от формата используем мягкое движение, элементы телесных практик, звучание, голосовую импровизацию и упражнения на расслабление. Здесь не нужно уметь петь, красиво двигаться или демонстрировать какой-то результат. Важнее исследовать собственные ощущения, замечать привычные реакции и постепенно расширять свободу самовыражения.
Что ты можешь получить
Возможность снизить субъективное ощущение напряжения, лучше замечать свои эмоции и телесные реакции, почувствовать больше свободы в движении и звучании.
Узнать о ближайших практикахОПОРА
5 аудиомедитаций, чтобы возвращаться к себе
В мире, где постоянно нужно что-то успевать, решать, соответствовать и быть сильной, так легко потерять контакт с собой.
Иногда мы настолько привыкаем жить в напряжении, что даже отдых становится ещё одной задачей, которую нужно выполнить правильно.
А что, если хотя бы на несколько минут перестать от себя чего-то требовать?
«Опора» — это пространство, в котором можно замедлиться, услышать себя и почувствовать больше внутренней устойчивости.
Я создала этот пакет медитаций для женщин, которым хочется научиться быть внимательнее к себе, своим чувствам, желаниям и состоянию.
Твоя опора начинается с внимания к себе.
Для тебя, если ты
- Часто живёшь в режиме «надо» и забываешь о собственных потребностях.
- Чувствуешь эмоциональную усталость и напряжение.
- Привыкла искать поддержку и одобрение вовне.
- Хочешь научиться замедляться без чувства вины.
- Стремишься к большему спокойствию и ясности.
- Хочешь находить время для себя даже в насыщенном графике.
Что внутри
5 аудиомедитаций в моём голосовом сопровождении. Каждая практика — возможность остановиться, переключить внимание с внешнего мира на свои ощущения и побыть в контакте с собой. Ты можешь слушать их дома, после напряжённого дня или в те моменты, когда особенно хочется тишины и пространства для себя. Для практик не требуется специальная подготовка.
Что тебе даст этот пакет
Регулярные медитации могут помочь замечать своё состояние, мягче обращаться с собой, снижать субъективное ощущение стресса и развивать навык осознанного внимания. И самое важное — постепенно создавать привычку возвращаться к себе, вместо того чтобы постоянно искать опору снаружи.
Приобрести пакет «Опора»